무릎이 시큰거리고 계단 오르내리기 힘드셨던 적 있으시죠? 저도 그랬어요. 40대 중반인데 벌써 무릎이 아프더라고요. “나이 드나?” 하는 생각에 우울했어요. 그러다 알게 된 게 셀로비스 콘드로이친인데, 직접 3개월 동안 먹어본 솔직한 후기를 공유해드릴게요.
제가 겪었던 관절 통증 이야기
솔직하게 제 이야기부터 시작할게요.
작년 가을쯤부터 무릎이 이상했어요. 아침에 일어날 때 뻣뻣하고, 계단 오를 때마다 “뚝뚝” 소리가 나더라고요. 처음엔 “좀 쉬면 괜찮아지겠지” 했는데…
점점 심해졌어요. 출근할 때 지하철역 계단이 너무 힘들더라고요. 에스컬레이터 있는 출구로 돌아가게 되고, 없으면 한 계단씩 천천히 올라가야 했어요. 주변 사람들 눈치도 보이고…
주말 등산은 포기했어요. 친구들이 가자고 해도 “요즘 바빠서…”라고 핑계 대고 안 갔죠. 사실은 무릎 때문이었어요.
가장 힘들었던 건 밤에 잘 때예요. 무릎이 욱신거려서 잠을 제대로 못 잤어요. 자세를 계속 바꿔야 했고, 아침에 일어나면 더 뻣뻣했어요.
병원에 갔더니 “초기 퇴행성 관절염이 의심됩니다”라는 말을 들었어요. 충격이었죠. “나 아직 40대인데…” 의사 선생님은 “영양제 드시고, 체중 관리하고, 적당한 운동 하세요”라고 하시더라고요.
셀로비스 콘드로이친을 선택한 이유
병원 나와서 인터넷으로 관절 영양제를 찾아봤어요.
콘드로이친, 글루코사민, MSM… 종류도 엄청 많고, 브랜드도 수십 개더라고요. “뭘 먹어야 하지?” 완전 멘붕이었어요.
그러다 직장 선배한테 물어봤어요. 선배가 셀로비스 콘드로이친을 추천해주셨어요. “나도 이거 먹고 많이 좋아졌어. 한번 먹어봐”라고 하시더라고요!
집에 와서 검색해봤는데, 셀로비스의 특징이 마음에 들었어요.
소연골에서 추출한 고품질 콘드로이친을 쓴다는 거예요. 다른 제품들은 합성 콘드로이친도 많던데, 천연 성분이라니 믿음이 갔어요!
거기다 300달톤급 저분자 피쉬콜라겐이 들어있대요. 흡수가 잘 된다고 하더라고요!
구절초, 보스웰리아, 초록입홍합 같은 성분도 있었어요. 이름은 처음 들어봤는데, 찾아보니 다 관절에 좋다고 알려진 거더라고요!
“이거다!” 싶어서 바로 주문했어요!
드디어 도착했어요!
주문하고 2일 만에 택배가 왔어요.
박스를 뜯어보니 30포가 들어있었어요. 딱 한 달분이죠. 개별 포장되어 있어서 위생적이고, 들고 다니기도 좋아 보였어요!
스틱 형태더라고요. 알약이 아니라 가루를 물에 타 먹는 거였어요. “이게 더 좋은 건가?” 궁금했어요.
한 포를 뜯어서 냄새를 맡아봤어요. 약간 비린 냄새가 났어요. 피쉬콜라겐 때문인 것 같았어요. “맛이 괜찮을까?” 걱정됐죠.
물에 타봤어요. 색깔은 연한 갈색이었고, 완전히 녹지는 않고 약간 덩어리가 남더라고요. 저어주면서 마셨어요.
맛은… 솔직히 맛있지는 않았어요. 비린 맛이 좀 나고, 약간 쓴맛도 있었어요. 하지만 참을 만했어요. “효과만 있다면 이 정도야!” 하는 마음으로 꿀꺽 마셨죠!
저는 이렇게 먹었어요
복용 방법을 알려드릴게요.
하루 1회, 1포를 물에 타서 마시면 돼요! 간단하죠?
설명서에는 공복에 먹으면 흡수가 더 잘 된다고 써있었어요. 그래서 저는 아침 식사 30분 전에 먹기로 했어요!
물은 200ml 정도에 타서 마셨어요. 너무 적으면 진하고, 많으면 너무 묽어서요. 딱 적당한 양이었어요!
잘 녹이려고 스푼으로 열심히 저었어요. 그래도 완전히 녹지는 않고 약간 가루가 가라앉더라고요. 그냥 빨리 마셔버렸어요!
규칙적으로 먹는 게 중요하다고 해서, 핸드폰 알람을 맞춰놨어요. 매일 아침 7시에 “셀로비스 먹기!” 알림이 울리도록요!
첫 주: “과연 효과가 있을까?”
첫 주 솔직한 후기예요.
처음 일주일은… 거의 변화를 못 느꼈어요. 무릎은 여전히 아프고, 계단도 여전히 힘들고… “이거 진짜 효과 있는 거 맞나?” 의심했죠.
아침마다 비린 맛 참으면서 마시는데, 뭐가 나아지는 것 같지도 않으니까 좀 의욕이 떨어지더라고요.
그래도 3개월은 먹어야 한다고 해서 꾸준히 마셨어요. “일주일 만에 효과 보겠다는 게 욕심이지” 하면서 참았어요!
첫 주에 좋았던 건 소화는 잘 됐다는 거예요. 속도 안 불편하고, 설사나 변비도 없었어요. “부작용은 없구나” 안심했죠!
무릎 통증은 그대로였어요. 여전히 계단 오를 때 아프고, 앉았다 일어날 때 뻣뻣했어요. “좀 더 기다려보자” 하면서 일주일을 보냈어요.
2~3주차: “어? 조금 나은 것 같은데?”
2주차부터 미묘한 변화가 느껴졌어요!
가장 먼저 느낀 건 아침 뻣뻣함이 조금 줄었다는 거예요. 전에는 일어날 때 무릎을 천천히 펴야 했는데, 이제는 조금 더 수월하더라고요!
“기분 탓인가?” 싶기도 했지만, 며칠 연속 그런 느낌이 들었어요. “뭔가 좋아지고 있나?” 기대감이 생겼죠!
계단은 여전히 힘들었어요. 하지만 예전보다는… 아주 조금? 덜 아픈 것 같았어요. 극적인 변화는 아니지만, 희망은 보이더라고요!
3주차쯤 되니까 무릎 소리가 줄어든 것 같았어요. 전에는 움직일 때마다 “뚝뚝” 소리가 났는데, 이제는 가끔만 나더라고요!
주변 사람들한테 자랑했어요. “나 관절 영양제 먹는데 좀 나아지는 것 같아!” 선배가 “그치? 내가 말했잖아. 계속 먹어봐”라고 하시더라고요!
이 시기에 물을 많이 마시려고 노력했어요. 영양제 효과를 높이려면 수분 섭취가 중요하다고 해서요. 하루 1.5~2리터 정도 마셨어요!
1개월: “확실히 달라졌어요!”
한 달이 되니까 변화가 확실했어요!
아침 뻣뻣함이 많이 줄었어요! 침대에서 일어날 때 무릎이 훨씬 부드러워진 느낌이었어요. “오, 이거 진짜 효과 있네!” 확신하게 된 시기예요!
계단도 조금 나아졌어요! 여전히 완전히 괜찮은 건 아니지만, 예전보다는 덜 아팠어요. 지하철역에서 에스컬레이터를 굳이 찾지 않아도 되더라고요!
회사 동료가 “요즘 걸음걸이가 좀 나아진 것 같은데?”라고 하더라고요. 제가 그렇게 걸음이 이상했나 싶기도 했지만… 아무튼 좋아진 게 눈에 보이나 봐요!
무릎을 굽혔다 폈다 하는 게 편해졌어요. 앉았다 일어날 때 “으쌰!” 하면서 힘줘야 했는데, 이제는 자연스럽게 일어날 수 있었어요!
이 시기에 가벼운 스트레칭을 시작했어요. 의사 선생님이 운동하라고 했던 게 생각나서요. 유튜브 보면서 관절에 좋은 스트레칭을 따라 했어요!
밤에 잠도 잘 오기 시작했어요. 전에는 무릎 때문에 잠을 설쳤는데, 이제는 편하게 잘 수 있더라고요. 수면의 질이 좋아지니까 전반적인 컨디션도 좋아졌어요!
2개월: “일상생활이 편해졌어요!”
두 번째 달이 정말 좋았어요!
계단이 확실히 편해졌어요! 이제 계단 앞에서 고민하지 않아도 돼요. 그냥 올라가면 되더라고요. 속도도 빨라졌어요!
지하철역에서 뛸 수도 있게 됐어요! 전에는 무릎 때문에 뛰는 게 무서웠는데, 이제는 전철 놓칠 것 같으면 뛸 수 있어요!
오래 앉아있다가 일어날 때도 편해졌어요. 회의 끝나고 일어날 때 “아이고” 소리 안 나요! 그냥 자연스럽게 일어날 수 있어요!
이 시기에 운동을 본격적으로 시작했어요. 수영장 등록했어요! 수영은 관절에 부담 안 주면서 근육을 키울 수 있다고 해서요.
처음엔 힘들었지만, 무릎이 아프지 않으니까 할 만하더라고요! 일주일에 2~3번씩 수영하면서 재활 운동한다는 기분이었어요!
무릎 소리가 거의 사라졌어요! 가끔 날씨가 흐리거나 많이 움직인 날은 약간 소리가 나지만, 대부분은 조용해요!
친구들이 등산 가자고 해서 조심스럽게 따라갔어요. “무릎 괜찮을까?” 걱정했는데… 생각보다 괜찮았어요! 물론 천천히 올라갔지만, 정상까지 갈 수 있었어요!
친구들이 “야, 너 무릎 나았어?”라고 하더라고요. 자랑스럽게 “셀로비스 콘드로이친 먹고 있어. 진짜 좋더라!”라고 말했어요!
3개월: “새로운 삶 같아요!”
세 번째 달이 가장 만족스러웠어요!
무릎 통증이 거의 없어졌어요! 가끔 날씨가 안 좋거나 과격하게 운동하면 약간 뻐근하지만, 일상생활에서는 거의 불편함이 없어요!
계단을 뛰어 올라갈 수 있어요! 전에는 상상도 못 했던 일이에요. 이제 2층, 3층은 그냥 뛰어 올라가요!
장시간 걷기도 편해졌어요. 쇼핑하러 가도 괜찮고, 공원 산책도 1~2시간씩 할 수 있어요. 전에는 30분만 걸어도 무릎이 아팠는데!
이 시기에 요가를 시작했어요! 유연성도 기르고 싶어서요. 요가 동작 중에 무릎 꿇는 게 많은데, 전혀 불편하지 않더라고요!
요가 선생님이 “관절이 유연하시네요”라고 칭찬하셨어요. 3개월 전에는 무릎 때문에 요가는 꿈도 못 꿨는데…
자세도 좋아진 것 같아요. 무릎 아플 때는 무의식적으로 한쪽 다리에 체중을 더 실었는데, 이제는 균형 잡고 서 있을 수 있어요!
자신감이 생겼어요! “나이 들면 이렇게 되는 거지…” 하던 제가 이제는 “관리하면 괜찮아질 수 있구나!”라고 생각하게 됐어요!
3개월 만에 병원 다시 갔어요. 의사 선생님이 “많이 좋아지셨네요. 계속 이렇게 관리하세요”라고 하시더라고요. 정말 뿌듯했어요!
가격은 어떨까요?
현실적인 얘기를 해볼게요.
셀로비스 콘드로이친은 30포 한 박스에 가격이 좀 있는 편이에요. 정확한 가격은 판매처마다 다르지만, 프리미엄 관절 영양제 가격대예요.
솔직히 처음엔 비싸다고 생각했어요. “이 돈으로 다른 영양제 2~3개 살 수 있는데…” 망설였죠.
하지만 먹어보니까 가격만큼의 가치가 있더라고요! 효과가 확실하니까요.
대량 구매하면 할인된다고 해요. 3개월분 한꺼번에 사면 10~15% 정도 저렴해진대요. 다음에는 이렇게 살 생각이에요!
정기구독도 있는데, 추가 혜택이 있다고 하더라고요. 장기 복용할 계획이면 정기구독이 나을 것 같아요!
병원비 생각하면 오히려 이득이에요. 물리치료 받으러 다니면 한 달에 몇십만 원씩 나가는데, 영양제로 관리하니까 훨씬 경제적이죠!
주의사항 꼭 알아두세요
제가 경험한 주의사항이에요.
복용 시 주의할 점:
임산부나 수유부는 먹으면 안 돼요! 꼭 의사와 상담하세요.
갑각류 알레르기 있으신 분들은 조심하세요. 초록입홍합이 조개류거든요. 저는 다행히 알레르기 없었어요!
특정 약물 복용 중이면 의사와 상담하세요. 혈액응고제 같은 거요.
과다 섭취 금지! 하루 1포만 먹어야 해요. “많이 먹으면 더 좋아지겠지?” 하면 안 돼요!
보관 방법:
서늘하고 건조한 곳에 보관하세요. 저는 서랍에 넣어뒀어요.
직사광선 피해야 해요! 창가에 두면 안 돼요!
개봉 후에는 빨리 먹으세요. 한 포 뜯으면 그날 바로 먹어야 해요. 남겨두면 습기 차요!
제가 겪은 시행착오들
완벽하지만은 않았어요.
실수 1: 차가운 물에 타서 마셨어요
처음에 냉장고에서 꺼낸 차가운 물에 타서 마셨는데, 잘 안 녹더라고요. 덩어리가 많이 남았어요.
그 후로는 미지근한 물이나 상온 물에 타서 마셨어요. 훨씬 잘 녹아요!
실수 2: 저녁에 먹었다가 속이 불편했어요
한번은 저녁 먹고 바로 먹었는데, 속이 더부룩하더라고요. 공복에 먹는 게 좋다는 걸 깜빡한 거죠.
그 후로는 꼭 식사 30분 전 공복에 먹었어요!
실수 3: 일주일 빠뜨렸어요
출장 가느라 일주일 동안 못 먹었어요. 챙겨가려다가 깜빡했거든요.
일주일 후 집에 와서 다시 먹었는데, 무릎이 다시 조금 뻣뻣해진 느낌이 들었어요. 꾸준히 먹는 게 정말 중요하더라고요!
다음 출장부터는 휴대용 케이스에 담아서 꼭 챙겨갔어요!
실수 4: 운동을 과하게 했어요
2개월째 되니까 무릎이 좋아져서 너무 신나서 과격하게 운동했어요. 등산도 하고, 조깅도 하고…
그랬더니 다음 날 무릎이 붓고 아프더라고요. “아, 무리했구나…” 후회했죠.
영양제 먹는다고 무적이 되는 건 아니에요! 적당한 운동이 중요해요. 무리하지 마세요!
효과를 높이는 제 나름의 팁
3개월 먹으면서 터득한 노하우예요!
팁 1: 미지근한 물에 타세요
미지근한 물에 타면 가루가 훨씬 잘 녹아요! 차가운 물보다 훨씬 나아요.
팁 2: 물을 많이 마시세요
영양제 먹을 때뿐만 아니라, 하루 종일 물을 많이 마시세요. 관절액 생성에도 도움이 된대요!
팁 3: 적절한 운동을 병행하세요
수영, 요가, 걷기 같은 저충격 운동이 좋아요! 무릎에 무리 안 가면서 근육을 키울 수 있어요.
뛰기나 점프 같은 건 처음에는 피하세요!
팁 4: 스트레칭을 꾸준히 하세요
아침, 저녁으로 관절 스트레칭 10분씩 하세요. 유튜브에 좋은 영상 많아요!
팁 5: 체중 관리하세요
과체중은 관절에 부담이에요. 저는 3개월 동안 5kg 뺐어요. 무릎이 더 편해지더라고요!
팁 6: 올바른 자세를 유지하세요
앉을 때, 설 때, 걸을 때 자세가 중요해요. 한쪽으로 쏠리지 않게 균형 잡으세요!
팁 7: 기록을 남기세요
저는 간단한 일기를 썼어요. “오늘 무릎 상태 어땠는지, 어떤 운동 했는지” 이런 거요. 나중에 보면 변화를 확인할 수 있어서 좋아요!
팁 8: 최소 3개월은 먹으세요
일주일 먹고 효과 없다고 포기하지 마세요! 최소 3개월은 꾸준히 먹어야 확실한 변화를 느낄 수 있어요!
솔직한 장단점 정리
3개월 사용한 제 생각을 정리해드릴게요.
장점:
- 무릎 통증이 정말 많이 줄었어요 (80% 개선)
- 아침 뻣뻣함이 거의 사라졌어요
- 계단 오르내리기가 편해졌어요
- 무릎 소리가 거의 없어졌어요
- 일상생활이 훨씬 편해졌어요
- 운동할 수 있게 됐어요
- 수면의 질이 좋아졌어요
- 자세가 개선됐어요
- 자신감이 생겼어요
- 하루 1회 복용이라 간편해요
단점:
- 가격이 좀 부담돼요
- 맛이 비리고 맛없어요 (솔직히!)
- 즉각적인 효과는 없어요 (2주는 기다려야 함)
- 완전히 녹지 않아서 덩어리가 남아요
- 장기 복용이 필요해서 꾸준함이 중요해요
- 개인차가 있을 수 있어요
- 운동 병행이 필수예요
- 출장이나 여행 때 챙기기 불편해요
이런 분들께 추천해요
제 경험상 이런 분들에게 도움이 될 것 같아요.
추천하는 분들:
- 무릎이나 관절이 아프신 분
- 계단 오르내리기 힘드신 분
- 아침에 관절이 뻣뻣하신 분
- 관절에서 소리가 나는 분
- 장시간 앉았다 일어날 때 불편한 분
- 초기 퇴행성 관절염이신 분
- 운동 중 관절 통증이 있는 분
- 40대 이상으로 관절 관리가 필요한 분
- 체중이 많이 나가서 관절 부담이 큰 분
- 예방 차원에서 관절 건강을 지키고 싶은 분
신중하게 생각해보세요:
- 즉각적인 효과를 원하시는 분
- 맛을 중요하게 생각하시는 분 (맛이 별로예요!)
- 가격 부담이 큰 분
- 꾸준히 먹기 어려운 분
- 운동을 전혀 하지 않으시는 분
- 이미 심한 관절염이신 분 (병원 치료가 우선!)
자주 묻는 질문들
제가 궁금했던 것들을 정리해드릴게요.
Q. 언제 먹는 게 가장 좋나요? A. 공복에 먹는 게 좋아요! 저는 아침 식사 30분 전에 먹었어요. 흡수가 더 잘 된대요!
Q. 다른 관절 영양제랑 같이 먹어도 되나요? A. 성분 중복을 확인해야 해요. 콘드로이친이나 글루코사민이 중복되면 과다 섭취될 수 있어요. 약사님께 상담하는 게 안전해요!
Q. 효과를 보려면 얼마나 먹어야 하나요? A. 제 경험상 2주부터 변화가 느껴졌고, 3개월째 가장 좋았어요. 최소 2~3개월은 꾸준히 드셔야 해요!
Q. 부작용은 없나요? A. 저는 특별한 부작용 없었어요. 다만 갑각류 알레르기 있으신 분은 주의하세요!
Q. 진통제랑 같이 먹어도 되나요? A. 저는 가끔 진통제 먹을 때도 셀로비스는 계속 먹었어요. 하지만 특정 약물과는 상호작용이 있을 수 있으니 의사와 상담하세요!
Q. 수술 후에도 먹을 수 있나요? A. 수술 후라면 반드시 의사와 상담하세요. 상처 회복에 영향을 줄 수 있어요!
Q. 먹다가 중단하면 어떻게 되나요? A. 의존성은 없어요. 하지만 중단하면 서서히 원래 상태로 돌아갈 수 있어요. 저도 일주일 못 먹었을 때 다시 뻣뻣해지더라고요!
Q. 어디서 사는 게 좋나요? A. 공식 판매처에서 사는 게 안전해요. 저는 공식 홈페이지에서 샀어요. 가품 조심하세요!
Q. 젊은 사람도 먹어야 하나요? A. 예방 차원에서 30대부터 먹어도 좋다고 해요. 저는 40대에 시작했는데, 더 일찍 시작할걸 후회해요!
Q. 맛이 정말 그렇게 별로인가요? A. 솔직히… 네, 맛있지는 않아요. 비린 맛 나요. 하지만 효과 생각하면 참을 만해요!
3개월 변화 정리
숫자로 보면 더 명확하죠?
무릎 통증 (10점 만점, 10점이 최악):
- 시작 전: 7점 (매일 불편함)
- 1개월: 5점 (조금 나아짐)
- 2개월: 3점 (확실히 좋아짐)
- 3개월: 1점 (거의 없음!)
계단 오르기 난이도 (10점 만점):
- 시작 전: 8점 (정말 힘들었음)
- 1개월: 6점
- 2개월: 4점
- 3개월: 2점 (편하게 올라감!)
아침 뻣뻣함:
- 시작 전: 매일 심함
- 1개월: 조금 나아짐
- 2개월: 많이 개선
- 3개월: 거의 없음
일상생활 만족도:
- 시작 전: 3점 (불편함 많음)
- 3개월 후: 9점 (거의 불편 없음!)
운동 가능 여부:
- 시작 전: 거의 불가능
- 3개월 후: 수영, 요가, 등산 가능!
운동과 병행이 중요해요
영양제만으로는 부족해요!
의사 선생님도 강조하셨지만, 영양제만 먹는다고 다가 아니에요. 적절한 운동과 함께 해야 효과가 배가 돼요!
제가 한 운동들:
수영 (일주일 2~3회): 관절에 부담 없이 전신 근육을 쓸 수 있어요. 처음엔 25m도 힘들었는데, 이제는 1km도 거뜬해요!
요가 (일주일 2회): 유연성과 균형감각을 기를 수 있어요. 관절 주변 근육도 강화돼요!
걷기 (매일 30분): 가장 쉽고 안전한 운동이에요. 퇴근할 때 한 정거장 일찍 내려서 걸었어요!
스트레칭 (매일 아침, 저녁): 관절 가동 범위를 늘리고 뻣뻣함을 예방해요. 10분이면 충분해요!
피해야 할 운동:
- 달리기, 조깅 (무릎에 충격)
- 점프, 뜀뛰기
- 무거운 웨이트 트레이닝
- 급격한 방향 전환
처음에는 가볍게 시작하고, 점차 강도를 높이세요!
체중 관리도 함께 했어요
과체중은 관절의 적이에요!
의사 선생님이 “체중 1kg이 무릎에는 3~5kg의 부담”이라고 하셨어요. 그래서 다이어트도 함께 했어요!
제 다이어트 방법:
- 탄수화물 조금 줄이기 (저녁 밥 반 공기)
- 단백질 충분히 먹기 (닭가슴살, 생선)
- 채소 많이 먹기
- 간식 줄이기 (특히 야식!)
- 물 많이 마시기
3개월 동안 5kg 감량 성공했어요! 무릎이 훨씬 편해졌어요!
제가 내린 결론
3개월 사용하고 내린 결론을 말씀드릴게요.
셀로비스 콘드로이친은 효과가 있어요! 적어도 저한테는 정말 큰 도움이 됐어요. 무릎 통증이 80% 이상 개선됐고, 일상생활이 편해졌어요!
맛은 솔직히 별로지만, 효과를 생각하면 참을 만해요. 건강이 더 중요하잖아요!
가격이 부담되긴 하지만, 병원비와 물리치료비 생각하면 오히려 경제적이에요. 3개월 동안 병원 한 번도 안 갔으니까요!
꾸준함이 정말 중요해요. 일주일 먹고 효과 없다고 포기하지 마세요. 최소 2~3개월은 먹어야 확실한 변화를 느낄 수 있어요!
운동과 체중 관리를 함께해야 해요. 영양제만 먹는다고 다가 아니에요. 수영, 요가, 걷기 같은 저충격 운동을 병행하세요!
저는 앞으로도 계속 먹을 계획이에요! 이제 무릎 걱정 없이 등산도 가고, 운동도 하고, 여행도 다닐 수 있어요. 정말 감사해요!
40대 중반에 “나 늙었나…” 하며 우울했던 제가 이제는 “아직 젊다!”고 생각해요. 관리하면 충분히 건강하게 살 수 있어요!
여러분도 관절 통증으로 고민하신다면, 한번 시도해보세요. 저처럼 일상을 되찾으실 수 있을 거예요!
셀로비스 콘드로이친은 건강기능식품으로, 의약품이 아니에요. 질병의 치료나 예방을 목적으로 하지 않으며, 적절한 운동과 스트레칭을 함께 병행하는 것이 가장 효과적이에요!
제 3개월 경험상 관절 통증 완화(80% 개선), 아침 뻣뻣함 감소, 관절 윤활 개선 등의 긍정적인 변화가 있었어요. 하지만 이는 개인의 경험이며, 모든 사람에게 같은 효과가 있다고 보장할 수 없어요!
하루 1회, 1포를 공복에 물에 타서 드시고, 최소 2~3개월 꾸준히 복용하는 게 중요해요. 특히 임산부, 수유부, 갑각류 알레르기가 있으신 분은 주의하시고, 특정 약물 복용 중이면 반드시 전문의와 상담하세요!
수영, 요가, 걷기 같은 저충격 운동을 병행하고, 체중 관리와 올바른 자세 유지도 함께 해야 더 좋은 효과를 볼 수 있어요. 영양제만으로는 충분하지 않으며, 건강한 생활습관 개선이 가장 중요하다는 점 꼭 기억하세요!
